便秘排便吃什么好,？這幾種潤腸食物或?qū)Ω纳票忝赜幸?/h2>

2022-11-17 13:41:34 sunmedia 1858

便秘這種情況可以說是屢見不鮮，經(jīng)常便秘會導致體內(nèi)的毒素積留在體內(nèi)導致排不出體外,，容易導致出現(xiàn)臉上長斑、長青春痘,，而且會導致出現(xiàn)痔瘡,、大便出血、疼痛等現(xiàn)象,，影響到人的身體健康,。出現(xiàn)便秘的時候大家可以吃一些食物來加快大便的排出，那便秘排便吃什么好呢,？

便秘排便吃什么好,？常吃這幾種潤腸食物，或?qū)Ω纳票忝赜幸?/strong>

火龍果

火龍果,，又叫仙人果,，是一種熱帶水果，減肥的人是非常喜歡吃的,，因為可以滋養(yǎng)腸道和排便,，尤其是紅心火龍果。紅心火龍果富含膳食纖維,、植物白蛋白,、果糖等物質(zhì)，對于大便貧乏干燥的人,，經(jīng)常食用火龍果可以改善腸動力,，幫助緩解便秘。

玉米

玉米是日常一種常見的粗糧,，所含的膳食纖維含量很高,，不僅可以當作水果，又能當作主食，一舉兩得,。堅持每天食用一根玉米,，便秘情況會有很明顯的好轉(zhuǎn)。因為玉米中的纖維素,，促進腸道蠕動的同時,，還能為腸道補充水分。

蘋果

蘋果,，又叫平安果,，經(jīng)常吃可以幫助緩解便秘。這是因為蘋果中富含纖維素和果膠,，這兩種物質(zhì)能夠幫助腸道加速蠕動,，改善腸道功能，讓大便軟化,，可以更容易被排出,。

經(jīng)常便秘的朋友，堅持以上食療方法,，便秘確實會有所好轉(zhuǎn),，但始終治標不治本。造成便秘的原因有很多,，但是從根源上來說還是因為腸道菌群失調(diào)了,。要知道，我們腸道內(nèi)居住著1000多種細菌,。其中有益菌和有害菌和平共處,，腸道才能健康。而一旦有害菌占上風的時候,，腸道菌群就失調(diào)了,，就會容易出現(xiàn)便秘的問題了。因此想要便秘“不再上門”,，就必須從調(diào)理腸道入手,。

給腸道補充有益菌

日常多吃些富含有益菌的食物，如：酸奶,、奶酪,、豆豉等物，或是直接補充活菌制劑,，比如吃些活菌片,，沖泡些活菌粉劑等等都屬于常見補菌的方式。但需要注意的是：大部分補菌產(chǎn)品需要低溫存儲,，不能長時間暴露在空氣中,，沖泡的溫度也保持在37°左右,。并且活菌進入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死,，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的活菌補充類產(chǎn)品才行,。唯有如此，才有可能收到比較理想的調(diào)理效果,。

嚼嚼乳酸菌素片,，有益菌就能越養(yǎng)越多

有益菌少了，采用養(yǎng)菌方式可讓有益菌越養(yǎng)越多,。養(yǎng)菌與補菌不同,，沒有那么多注意事項，只需每天嚼嚼乳酸菌素片就可以,。乳酸菌素片可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌,，且讓自己的有益菌保持優(yōu)勢地位，恢復菌群平衡,，加速腸道蠕動,，利于大便排出。比如常見的利活乳酸菌素片,，由鮮牛奶發(fā)酵制成,，安全放心，一家老小都適用,。酸酸甜甜的口感，小小的一片,，就像日常的奶片一樣,。耐高溫易存放，包中常備隨時嚼一嚼,，就能調(diào)理腸道健康,。

以上內(nèi)容介紹了便秘排便吃什么好，希望對于經(jīng)常便秘的朋友們會有一些幫助,。有便秘問題的人多吃以上食物,，可以達到改善作用。但同時別忘了嚼嚼利活乳酸菌素片調(diào)理腸道,，腸道太平了,，便秘問題才不會反反復復找上你。

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