乳房自檢四步：

看——面對鏡子雙手下垂，仔細(xì)觀察乳房兩邊是否大小對稱,，有無不正常突起,，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

觸——左手上提至頭部后側(cè),，用右手檢查左乳,，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊,，由乳頭開始做環(huán)狀順時針方向檢查,，逐漸向外(約三四圈),，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右邊乳房,。

臥——平躺下來,，左肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下,，重復(fù)“觸”的方法,，檢查兩側(cè)乳房。

擰——除了乳房,，亦須檢查腋下有無淋巴腫大或硬塊產(chǎn)生,。最后再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物,。

如果自我檢查中發(fā)現(xiàn)下列現(xiàn)象,，建議去醫(yī)院向?qū)？漆t(yī)生咨詢并檢查,。

1.乳房發(fā)生水腫,，乳房的大小、形狀發(fā)生改變,。

2.乳頭的形狀,、位置(如乳頭內(nèi)陷)變化。

3.乳頭有血液或其他液體溢出,。

4.乳房皮膚有凹陷,、糜爛。

5.乳房內(nèi)有腫塊或任何硬結(jié),。

6.任何疼痛或不適,。

注意：乳房自檢的最佳時間是每個月月經(jīng)來潮(第一天來的月經(jīng)稱為月經(jīng)來潮)后第9～11天做乳房自檢(月經(jīng)來潮后第9～11天，此時雌激素對乳腺的影響最小,，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài),，容易發(fā)現(xiàn)病變。

乳房自檢只是一種自我審查疾病的簡便方法,，有一些早期的乳腺癌根本摸不出來,，所以不能完全依賴自我檢查，上醫(yī)院定期檢查更為重要!