2020-06-19 23:01:57 sunmedia 1038
| 秋風(fēng)漸起,，天高云淡,，經(jīng)過夏天的努力減脂,，終于讓自己苗條的身材和這美麗的秋色融為一體了,。然而,，這個(gè)美麗的季節(jié)卻暗藏殺機(jī),，一不小心就毀掉了減脂成果！沒錯(cuò),！就是傳說中的貼秋膘,！能讓你不知不覺間肚子就肥起來！那么,，在秋季如何減脂最有效呢,？小編有妙招，教你拒絕貼秋膘,。 一.如何減脂最有效之秋季為何容易貼秋膘 以理科生的思維，想解決問題就先要找出原因,。所以,，想拒絕貼秋膘,，就要找出貼秋膘的原因嘍。經(jīng)小編的精心搜整,，總結(jié)出貼秋膘的原因主要有三方面哦,。 1.?生理原因 ??? 從生物學(xué)上來講，天氣轉(zhuǎn)冷之后,，動(dòng)物就開始貯存脂肪以抵御寒冬,，這是動(dòng)物自我保護(hù)的一種表現(xiàn)。對(duì)人類而言,，也是一樣,。隨著秋季的到來，身體就會(huì)感受到?jīng)鰶銮镆?，于是就?huì)形成自我保護(hù)機(jī)制,，慢慢囤積脂肪，為冬天做準(zhǔn)備,。所以,，有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)即使飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣沒有改變，到了秋天也會(huì)變胖一點(diǎn),。 2.?胃口變好 ??? 夏天,，紅日當(dāng)頭，炙熱難耐,，人們的食欲會(huì)普遍下降,，沒有胃口。但是秋天轉(zhuǎn)涼,，沒有了酷暑的煎熬,，食欲增強(qiáng)；再加上秋是豐收的季節(jié),，各種時(shí)令美食都在引誘著的人們的味蕾,，因此攝入的熱量就會(huì)大大增加。 3.?運(yùn)動(dòng)減少 ??? 俗話說,，春困秋乏,。一到春秋兩季，很多人都會(huì)感到倦怠無力,，睡眠增多,。再加上秋天越來越冷，導(dǎo)致人們都不愿意出門,。因此運(yùn)動(dòng)量會(huì)大幅降低,。運(yùn)動(dòng)太少，吃的又多，消耗量遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上攝入量,，自然很容易就貼上了秋膘,。 二.如何減脂最有效之教你拒絕貼秋膘 知道了秋膘形成的原因，解決方法自然也迎刃而解了,，無非就是“管住嘴,，邁開腿”唄！No!小編可不要老生常談,，干貨小秘訣等你來拿,！ 1.?管住嘴替代法 一提到要管住嘴，就會(huì)遭到吃貨們的白眼,，更何況現(xiàn)在幾乎每個(gè)人都自詡吃貨,！為了減脂非讓管住嘴簡(jiǎn)直就是自虐了。所以,，小編并不提倡餓肚子減脂,，該吃的吃，但只要稍微變化一下吃法,，就能美食身材兩兼顧了,。 火鍋要吃，但是應(yīng)該這么吃 秋冬季節(jié),，火鍋是最受歡迎的,。重油重辣、肥牛肥羊引無數(shù)英雄競(jìng)折腰,！纖瘦的身材就這么毀在了火鍋上,。如果不想冬天胖成球，該如何減脂最有效,？其實(shí)暖融融的火鍋可以換成清湯鍋,，選擇肉類時(shí)以魚蝦海鮮類為主，或者雞胸肉和瘦牛肉也很不錯(cuò),。這些肉類味道鮮美,，不僅富含蛋白質(zhì)，油脂含量和總熱量也很低,。當(dāng)然,，多涮點(diǎn)時(shí)令蔬菜和瓜果，富含維生素和纖維素,，不僅不會(huì)長(zhǎng)肉,，還有助于排毒和瘦身哦。不過,，即使這樣也不可無節(jié)制的吃,，否則熱量總和還是會(huì)超標(biāo)的哦,。遵循營(yíng)養(yǎng)豐富、不餓肚子也不暴食的原則就好,。 奶茶要喝,，但是應(yīng)該這么喝 周杰倫的一句“你是我的奶茶啊,，因?yàn)榭梢园涯惴旁谑中睦铩?，不知融化了多少少女的心。的確,，在涼意漸濃的秋冬,，來一杯熱氣騰騰的奶茶和咖啡是最愜意的事情。但是,，街上的咖啡店和奶茶店里賣的咖啡和奶茶,，里面添加了很多反式脂肪酸，尤其是奶茶,，基本就是奶精,，幾乎沒有奶的成分。奶精主要成分植物氫化油就是反式脂肪酸,，通俗點(diǎn)也可以理解為人造奶油,，吃了不僅發(fā)胖而且極易患上心血管疾病，因此想喝暖心又不胖的奶茶,，還是自己動(dòng)手做吧,。做法：泡一杯紅茶，將低脂牛奶煮沸,，和紅茶混合,，放一點(diǎn)蜂蜜，健康營(yíng)養(yǎng)又美味的奶茶就做好了,。（至于紅茶的濃度可以根據(jù)自己的口味隨意調(diào)節(jié)）牛奶低脂高蛋白,，紅茶富含維生素養(yǎng)胃祛寒，蜂蜜潤(rùn)腸通便,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高還能幫助減脂,，因此不想貼秋膘就自己動(dòng)手做起來吧。 油膩食物,？可以搭配它來吃 ? 可是有的人就是喜歡重油重辣的美食,，對(duì)于這種重口味的吃貨，小編就要放棄治療了嗎,？不,，小編不會(huì)放棄任何一個(gè)人！看小編教你如何減脂最有效,，吃飯時(shí)隨餐搭配一顆來利排油丸,，就能讓你大快朵頤也不胖。真的有吃不胖這么好的事情嗎？小編肯定的告訴你：是的,！ ? ?來利排油丸官方名稱其實(shí)叫來利奧利司他,，因?yàn)樗軐⒊赃M(jìn)肚子的脂肪又刮出去，因此又很貼切的被稱為來利排油丸,。它的排油原理是這樣的：來利的主要成分奧利司他是一種脂肪酶抑制劑,，能阻礙身體對(duì)脂肪的分解和吸收，隨著美食進(jìn)入消化道內(nèi)后,，48小時(shí)之內(nèi)那些身體里的油脂就會(huì)重新被排出,。這種排油減脂方法既不會(huì)破壞食物的口感，也不會(huì)影響身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入,，再加上,，來利的藥物成分只作用于消化道，不影響神經(jīng),，不進(jìn)入血液,，非常安全健康。因此在想保持身材的吃貨,、商務(wù)人士以及時(shí)尚圈中非常流行,。 秋天出去吃火鍋，肥牛肥羊涮下去,，即時(shí)吃上一粒來利排油丸,，第二天就能看到馬桶里一層浮油，放心饕餮,，輕松排油,！而且如果三餐都隨飯服用的話，來利還有著不凡的減脂效果：在不運(yùn)動(dòng)的情況下,，每個(gè)月至少能減含金量極高的純脂肪5斤左右,。 簡(jiǎn)直就是懶癌瘦身族的救星！當(dāng)然小編不提倡成天葛優(yōu)癱,，而且若想減脂效果事半功倍,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還是很有必要滴。 2.?邁開腿替代法 其實(shí)這個(gè)世界上根本沒有真正的“邁開腿替代法”,，因?yàn)檫~開腿指的是運(yùn)動(dòng),，從小我們就知道生命在于運(yùn)動(dòng)呀，還能怎么替代,？只不過如果你能遵循健康的飲食習(xí)慣或者在來利的輔助下,，可以不用花大量的時(shí)間去做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，散散步,、游游泳,、遛遛狗,、跳跳舞就可以。當(dāng)然,，如果你還想塑造完美的身體線條和肌肉,，那還是一邊用來利減脂，一邊有計(jì)劃的做做有氧,、練練器械吧,。 |
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