炎夏酷暑難耐,，不少人因此更易上火,，卻總愛把雪糕,、冷飲當(dāng)作解暑降溫的食品,。其實(shí),，想健康地解暑降溫,，不妨吃以下6種食物。合理飲食才能快速清除體內(nèi)火氣,，達(dá)到“體內(nèi)降溫”,！

苦瓜

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民間自古有“苦味能清熱”一說，中醫(yī)認(rèn)為,，苦瓜味苦,、性寒、能清熱瀉火,。夏食苦瓜,，在于其微苦滋味能刺激人體唾液、胃液分泌,，增食欲的同時(shí)清熱防暑,。喝用苦瓜泡制的涼茶，消暑怡神,，煩渴頓無,。

綠豆

綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效，綠豆的清熱之力在皮,，解毒之功在內(nèi),。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣,、清熱解毒,、潤喉止渴等功效。但體質(zhì)寒涼者不宜食用過多,。

芹菜

芹菜含大量的胡蘿卜素和維生素C,，還具有降血壓,、降血脂的作用,，可有效地清熱解毒。再加上吃芹菜可刺激身體排毒,，具有通便的功效,，總體來說可以去火！皮膚粗糙及經(jīng)常失眠,、頭疼的人可適當(dāng)多吃些,。

西瓜

西瓜是人人皆知的夏日解暑的珍寶，它屬寒涼性質(zhì)的食物,，含有大量的水分,，在口渴汗多,、煩躁時(shí)，吃上一塊西瓜,，可以解渴除煩,。但女性不宜吃太多，以免寒涼太過而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),。

蓮藕

藕能通氣,，還有健脾開胃、養(yǎng)心安神,、補(bǔ)血益氣的功效,，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕生吃熟吃各有功效,，熟吃可健脾開胃,、止瀉固精；而生食“體內(nèi)降溫”效果最好,，能清熱潤肺,、涼血行瘀。上火了就喝鮮藕榨汁吧,！

空心菜

空心菜也能解暑降火,？沒錯(cuò)，它含有豐富的粗纖維,，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),、通便解毒！中醫(yī)典籍記載,，空心菜性涼,，搗汁服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫,、祛火的作用,！