別做減肥無(wú)用功,，來(lái)利告訴你：健康減脂才是王道

　　村上春樹(shù)曾說(shuō)“ 肉體是每個(gè)人的神殿,，不管里面供奉的是什么,，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌,、美麗和清潔,?！睆?qiáng)韌即健康,，美麗卻并非節(jié)食變瘦,，很多人都想快速減肥,，讓自己更美，試想一下,，如果你身體都不夠健康,，怎么能做到面色紅潤(rùn)有光澤？快速減肥再快,，再瘦也沒(méi)有美麗可言了,。所以，減肥陷阱千千萬(wàn),，千萬(wàn)別做無(wú)用功,。如何快速減肥，絕不是以下的這幾種,。

　　一．?不要陷入局部運(yùn)動(dòng)減脂的陷阱

　　很多肚子大或者腿粗的人都會(huì)希望通過(guò)局部運(yùn)動(dòng)減脂以期快速減肥,。但事實(shí)上人體不是橡皮泥，不是你動(dòng)哪里瘦哪里,！運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)消耗熱量,，燃燒脂肪來(lái)達(dá)到減脂的目的，局部運(yùn)動(dòng)一樣會(huì)消耗熱量,，能夠減少全身的脂肪,，但不會(huì)減去特定部位的脂肪。相比減脂作用,，局部運(yùn)動(dòng)在個(gè)別部位最為顯著的作用是通過(guò)肌肉鍛煉來(lái)優(yōu)化肌肉線條,，達(dá)到很好的塑形效果。

　　正確小貼士：無(wú)論是全身肥胖還是局部肥胖,，如果想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法快速減肥,，那么肯定逃不脫有氧運(yùn)動(dòng)，比較推薦的有快走,、跑步,、跳繩、搖呼啦圈,、游泳等，當(dāng)然鄭多燕減脂操也是一個(gè)很好的選擇喲,，動(dòng)作做到位了不僅減脂,，而且非常有助于塑形。但是對(duì)于局部肥胖的人來(lái)說(shuō),，有氧減脂的同時(shí),，做一些針對(duì)局部的無(wú)氧塑形運(yùn)動(dòng)，那么就可以加快肥胖部位的消耗,。肚子大的推薦平板支撐,、卷腹運(yùn)動(dòng),、仰臥起坐等比較簡(jiǎn)單的入門(mén)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)；腿粗的要多做拉伸,，推薦維秘們平時(shí)的腿臀訓(xùn)練法（可以自行度娘喲）

　　二．?不要陷入少吃一餐的節(jié)食陷阱

　　很多人減脂時(shí)都會(huì)采取節(jié)食減脂法,，最常見(jiàn)的就是過(guò)午不食或者不吃晚餐，來(lái)達(dá)到快速減肥的目的,，殊不知這種長(zhǎng)此以往的過(guò)度節(jié)食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝率下降,。這時(shí)身體就會(huì)開(kāi)啟自我保護(hù)機(jī)能——攝入的能量不夠花銷(xiāo)，那就多囤一點(diǎn)脂肪以免不夠用,。所以這種少吃一餐的節(jié)食行為減輕的絕大部分是肌肉和水分,，這也是為什么節(jié)食減脂短期內(nèi)體重降得快但卻會(huì)迅速反彈。要知道,，真正的減脂成功在于維持,，否則就會(huì)陷入減脂復(fù)胖再減再胖的惡性循環(huán)里。

　　正確小貼士：減脂應(yīng)該節(jié)食嗎,？邁開(kāi)腿,，管住嘴！答案是肯定的,，節(jié)食是應(yīng)該的,。但是一定要要科學(xué)健康合理的節(jié)食，而非動(dòng)輒就禁食,。想快速減肥,，一日三餐必須按時(shí)吃；一日三餐以八成飽為宜,，不少食不過(guò)食,；一日三餐遵循低鹽低脂低糖的原則。推薦早餐多蛋白多谷物,，午餐多蔬菜少肉少主食,，晚餐多蔬菜多淡湯無(wú)肉少主食。

　　三．?不要陷入體重秤的數(shù)字陷阱

　　很多瘦身族家里都會(huì)有一個(gè)體重秤,，作為快速減肥的標(biāo)準(zhǔn),。用來(lái)時(shí)刻檢測(cè)自己的體重。但很多人往往就從此就把體重秤上的數(shù)字當(dāng)成了自己的全世界,。早上稱(chēng),、晚上稱(chēng)、飯前稱(chēng),、飯后稱(chēng)……但凡有時(shí)間都要上去踩一踩,，而指針上的那個(gè)數(shù)字就成了影響自己心情的關(guān)鍵。輕了兩斤，心里美滋滋樂(lè)悠悠,；重了兩斤立馬垂頭喪氣如臨大敵,！小編想說(shuō)，要知道人體是一個(gè)代謝循環(huán)的過(guò)程,，不同時(shí)段略有浮動(dòng)是正常的,。

　　而且，抓住這一心理,，很多減脂產(chǎn)品都打出月瘦多少多少斤的旗號(hào),，從20斤到30斤以至于到現(xiàn)在夸張的60斤！這些數(shù)字簡(jiǎn)直讓人大跌眼鏡,，但是體重?cái)?shù)字控們就是會(huì)上當(dāng),，就是會(huì)被那些夸大不實(shí)的數(shù)字所誘惑。殊不知,，很多產(chǎn)品為了讓人體重迅速下降,，添加了瀉藥、利尿劑等違禁成分,，讓人在短時(shí)間內(nèi)迅速脫水,，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)迅速流失，體重也許真的迅速下降了,，可是減的都是水,，這樣的快速減肥，隨之而來(lái)的還有對(duì)健康的摧殘對(duì)身體的透支,。

　　正確小貼士：健康的減脂絕不是以體重秤為世界,，真正的減脂也絕不是單純的減重！一個(gè)人的體重構(gòu)成包括骨骼,、肌肉,、器官、體液以及脂肪,。如果單純的以體重作為判斷一個(gè)人是胖還是瘦的標(biāo)準(zhǔn),，那么那些肌肉達(dá)人可能都會(huì)被認(rèn)定為胖子。真正衡量胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是?“體脂率”,，即身體脂肪含量占身體體重的比率,。理想的體脂率是：男性30歲以下為14%~20%，30歲以上為17%~23%,；女性30歲以下為17%~24%,，30歲以上20%~27%。男性若超過(guò)25%,，女性若超過(guò)30%，則可判定為肥胖。因此真正的減脂,，應(yīng)該減掉純脂肪,。

　　若說(shuō)減脂，最有效的減肥產(chǎn)品還要屬來(lái)利,。

　　來(lái)利有專(zhuān)屬的來(lái)利排油法,，來(lái)利排油法的關(guān)鍵在于排油，其減掉的就是純脂肪,，降低的就是體脂率,，達(dá)到快速減肥。只要吃飯時(shí)隨餐服用一顆來(lái)利,，不用對(duì)喜歡的食物望梅止渴,，堅(jiān)持一個(gè)月就至少能瘦5斤實(shí)打?qū)嵉募冎荆裁创蠖亲?、大象腿都?huì)以看得見(jiàn)的視覺(jué)效果迅速消失,。

　　既然效果又好又受歡迎，小編當(dāng)然就查證了一番,，原來(lái)來(lái)利的原料藥奧利司他是一種只會(huì)對(duì)胃腸道中的脂肪酶產(chǎn)生作用的脂肪酶抑制劑,，能阻止脂肪酶分解脂肪，食物里的油脂無(wú)法被身體吸收就只能通過(guò)腸道排出,，從而能達(dá)到快速減肥的目的,。

　　并且小編還了解到來(lái)利是國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)的專(zhuān)業(yè)OTC減脂藥，其藥物成分會(huì)隨糞便悉數(shù)排出,，不進(jìn)入血液循環(huán),，不通過(guò)肝臟代謝，非常安全健康,?？芍^既規(guī)避了減脂的所有缺點(diǎn)，又發(fā)揮了減脂最重要的作用,。這么完美的來(lái)利排油法,，也難怪會(huì)成為減脂新寵了！

　　減肥即減脂,，來(lái)利隨餐一粒輕松就能排掉攝入脂肪,，快速減肥，無(wú)需為了瘦這一棵樹(shù),，放棄美食這一片大森林,，邊吃變瘦，還能清潔身體這座神殿,，美麗和強(qiáng)韌都不缺少,，快速減肥這件小事兒,，簡(jiǎn)直so easy！