別做減肥無用功,，來利告訴你：健康減脂才是王道

　　村上春樹曾說“ 肉體是每個人的神殿,，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強韌,、美麗和清潔,。”強韌即健康,，美麗卻并非節(jié)食變瘦,，很多人都想快速減肥，讓自己更美,，試想一下,，如果你身體都不夠健康，怎么能做到面色紅潤有光澤,？快速減肥再快,，再瘦也沒有美麗可言了。所以,，減肥陷阱千千萬,，千萬別做無用功,。如何快速減肥，絕不是以下的這幾種,。

　　一．?不要陷入局部運動減脂的陷阱

　　很多肚子大或者腿粗的人都會希望通過局部運動減脂以期快速減肥,。但事實上人體不是橡皮泥,，不是你動哪里瘦哪里,！運動主要是通過消耗熱量，燃燒脂肪來達到減脂的目的,，局部運動一樣會消耗熱量,，能夠減少全身的脂肪，但不會減去特定部位的脂肪,。相比減脂作用,，局部運動在個別部位最為顯著的作用是通過肌肉鍛煉來優(yōu)化肌肉線條，達到很好的塑形效果,。

　　正確小貼士：無論是全身肥胖還是局部肥胖,，如果想通過運動的方法快速減肥，那么肯定逃不脫有氧運動,，比較推薦的有快走,、跑步、跳繩,、搖呼啦圈,、游泳等，當(dāng)然鄭多燕減脂操也是一個很好的選擇喲,，動作做到位了不僅減脂,，而且非常有助于塑形。但是對于局部肥胖的人來說,，有氧減脂的同時,，做一些針對局部的無氧塑形運動，那么就可以加快肥胖部位的消耗,。肚子大的推薦平板支撐,、卷腹運動、仰臥起坐等比較簡單的入門無氧運動,；腿粗的要多做拉伸,，推薦維秘們平時的腿臀訓(xùn)練法（可以自行度娘喲）

　　二．?不要陷入少吃一餐的節(jié)食陷阱

　　很多人減脂時都會采取節(jié)食減脂法，最常見的就是過午不食或者不吃晚餐,，來達到快速減肥的目的,，殊不知這種長此以往的過度節(jié)食習(xí)慣會導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝率下降。這時身體就會開啟自我保護機能——攝入的能量不夠花銷,，那就多囤一點脂肪以免不夠用,。所以這種少吃一餐的節(jié)食行為減輕的絕大部分是肌肉和水分,，這也是為什么節(jié)食減脂短期內(nèi)體重降得快但卻會迅速反彈。要知道,，真正的減脂成功在于維持,，否則就會陷入減脂復(fù)胖再減再胖的惡性循環(huán)里。

　　正確小貼士：減脂應(yīng)該節(jié)食嗎,？邁開腿,，管住嘴！答案是肯定的,，節(jié)食是應(yīng)該的,。但是一定要要科學(xué)健康合理的節(jié)食，而非動輒就禁食,。想快速減肥,，一日三餐必須按時吃；一日三餐以八成飽為宜,，不少食不過食,；一日三餐遵循低鹽低脂低糖的原則。推薦早餐多蛋白多谷物,，午餐多蔬菜少肉少主食,，晚餐多蔬菜多淡湯無肉少主食。

　　三．?不要陷入體重秤的數(shù)字陷阱

　　很多瘦身族家里都會有一個體重秤,，作為快速減肥的標準,。用來時刻檢測自己的體重。但很多人往往就從此就把體重秤上的數(shù)字當(dāng)成了自己的全世界,。早上稱,、晚上稱、飯前稱,、飯后稱……但凡有時間都要上去踩一踩,，而指針上的那個數(shù)字就成了影響自己心情的關(guān)鍵。輕了兩斤,，心里美滋滋樂悠悠,；重了兩斤立馬垂頭喪氣如臨大敵！小編想說,，要知道人體是一個代謝循環(huán)的過程,，不同時段略有浮動是正常的。

　　而且,，抓住這一心理,，很多減脂產(chǎn)品都打出月瘦多少多少斤的旗號，從20斤到30斤以至于到現(xiàn)在夸張的60斤！這些數(shù)字簡直讓人大跌眼鏡,，但是體重數(shù)字控們就是會上當(dāng),，就是會被那些夸大不實的數(shù)字所誘惑。殊不知,，很多產(chǎn)品為了讓人體重迅速下降,，添加了瀉藥、利尿劑等違禁成分,，讓人在短時間內(nèi)迅速脫水,，營養(yǎng)物質(zhì)迅速流失，體重也許真的迅速下降了,，可是減的都是水,，這樣的快速減肥,，隨之而來的還有對健康的摧殘對身體的透支,。

　　正確小貼士：健康的減脂絕不是以體重秤為世界，真正的減脂也絕不是單純的減重,！一個人的體重構(gòu)成包括骨骼,、肌肉、器官,、體液以及脂肪,。如果單純的以體重作為判斷一個人是胖還是瘦的標準，那么那些肌肉達人可能都會被認定為胖子,。真正衡量胖瘦的標準應(yīng)該是?“體脂率”,，即身體脂肪含量占身體體重的比率。理想的體脂率是：男性30歲以下為14%~20%,，30歲以上為17%~23%,；女性30歲以下為17%~24%，30歲以上20%~27%,。男性若超過25%,，女性若超過30%，則可判定為肥胖,。因此真正的減脂,，應(yīng)該減掉純脂肪。

　　若說減脂,，最有效的減肥產(chǎn)品還要屬來利,。

　　來利有專屬的來利排油法，來利排油法的關(guān)鍵在于排油,，其減掉的就是純脂肪,，降低的就是體脂率，達到快速減肥。只要吃飯時隨餐服用一顆來利,，不用對喜歡的食物望梅止渴,，堅持一個月就至少能瘦5斤實打?qū)嵉募冎荆裁创蠖亲?、大象腿都會以看得見的視覺效果迅速消失,。

　　既然效果又好又受歡迎，小編當(dāng)然就查證了一番,，原來來利的原料藥奧利司他是一種只會對胃腸道中的脂肪酶產(chǎn)生作用的脂肪酶抑制劑,，能阻止脂肪酶分解脂肪，食物里的油脂無法被身體吸收就只能通過腸道排出,，從而能達到快速減肥的目的,。

　　并且小編還了解到來利是國家藥監(jiān)局批準的專業(yè)OTC減脂藥，其藥物成分會隨糞便悉數(shù)排出,，不進入血液循環(huán),，不通過肝臟代謝，非常安全健康,?？芍^既規(guī)避了減脂的所有缺點，又發(fā)揮了減脂最重要的作用,。這么完美的來利排油法,，也難怪會成為減脂新寵了！

　　減肥即減脂,，來利隨餐一粒輕松就能排掉攝入脂肪,，快速減肥，無需為了瘦這一棵樹,，放棄美食這一片大森林,，邊吃變瘦，還能清潔身體這座神殿,，美麗和強韌都不缺少,，快速減肥這件小事兒，簡直so easy,！