高血糖是現在很多人都會面臨的情況,，血糖一高日常生活難免會受到影響,。所以高血糖的朋友們不僅應該時常監(jiān)測血糖是否有波動，還要在飲食上百般注意,，否則很可能會造成糖尿病等嚴重后果,。那高血糖的朋友們在日常生活中應該注意些什么呢,？血糖高能吃什么呢？

血糖高能吃什么：水果篇

血糖高能吃什么,，先來說說水果,。由于水果大都含有糖分，所以很多高血糖患者都會離水果遠遠的,。實際上一竿子打死是不對的,，畢竟水果中富含豐富的維生素、芳香物質和有機酸等等,，對促進食欲,，補充膳食纖維還是很有好處的。血糖比較高的朋友們,，想吃水果的話可以盡量選擇在空腹,，或者是感覺自己餓了的時候，像西紅柿,，香瓜 ,、葡萄、櫻桃,、梨,、桃子、柚子,、蘋果,、菠蘿這些都可以作為選擇，適當攝入,。

血糖高能吃什么：主食篇

血糖高能吃什么,，再來說說主食。許多血糖較高的朋友們都認為主食就是碳水,，碳水含有大量糖分,，控制血糖就是要控制糖分，所以就要拒絕碳水,，盡量少吃或者是不吃,。但碳水是人體能量的來源，一旦碳水不足以支撐人體活動時,，身體就會自然而然的消耗蛋白質,、脂肪等等，這樣一來,，不僅不能控制血糖,，甚至還有酮癥酸中毒、感染等等風險。建議血糖比較高的朋友們,，平時可以多攝入一些粗糧或雜豆類食物,，如燕麥 、蕎麥 ,、大麥 ,、黑米 、赤小豆和扁豆等等,，這些食物可以減少血糖波動,，利于血糖的控制。

血糖高能吃什么：營養(yǎng)篇

血糖高能吃什么,，最后說說怎么補充營養(yǎng),。血糖較高的人，由于消耗增加,，時常會感到饑餓,，但每日攝入的熱量是需要保持在一定范圍的，如果吃得過多或者是熱量過高,，就會影響下一餐的正常進食,，甚至使血糖劇烈波動。所以說建議血糖比較高的朋友盡量選擇能夠提供飽腹感,、膳食結構比較合理,、熱量又不高的產品來補充營養(yǎng)，例如一些營養(yǎng)配方粉,，雅培益力佳就是一款適合血糖偏高人群的營養(yǎng)配方粉,。雅培益力佳蛋白質占比大于20%，配方還中富含碳水,、脂肪,、維生素和多種微量元素。產品在提供飽腹感的同時,，還能進行營養(yǎng)補充,，減少血糖波動，助力腸道健康,，是很理想的選擇。

其實想要控制住血糖高的問題,，最主要的還是要管住嘴,，邁開腿。血糖比較高的朋友們也要多加關注飲食的合理性,，做到膳食均衡,，同時也可以多了解了解血糖高能吃什么。只有這樣生活才會越來健康，越來越美好～

參考文獻：

［1］申麗娟.糖尿病患者怎樣食用水果.《中國社區(qū)醫(yī)師(醫(yī)學專業(yè))》.[J],，2011,，31，257.