一直以來(lái),，小編腦海里都有一個(gè)疑惑：為什么男女結(jié)婚后,，需要同睡一張床？這里面有什么玄學(xué)嗎？

有人說(shuō),，夫妻同睡一張床有助于促進(jìn)彼此的感情,，讓家庭生活更幸福、更和諧,；還有人說(shuō)夫妻同睡一張床可以節(jié)約節(jié)約成本,，不然又得花錢另買一張床，多劃不來(lái)……

其實(shí),，夫妻同床睡,，還有一個(gè)好處哦，那就是——讓你的睡眠質(zhì)量更高,，睡得更香,。

正經(jīng)研究：夫妻同床睡，睡眠質(zhì)量更高

醫(yī)學(xué)雜志《Frontiers in Psychiatry》（精神病學(xué)前沿）發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于“夫妻同床共枕對(duì)睡眠質(zhì)量的影響”的研究,，這項(xiàng)研究由德國(guó)綜合精神病學(xué)中心的精神病學(xué)專家亨寧·約翰內(nèi)斯·德魯斯(Henning Johannes Drews)及其同事共同完成,。

研究者將12對(duì)年輕健康的異性戀夫妻作為研究對(duì)象，先讓他們填寫(xiě)一份問(wèn)卷,，這份問(wèn)卷主要是為了了解夫妻之間的親密關(guān)系,，然后讓他們?cè)趯?shí)驗(yàn)室同床或分床睡了4個(gè)晚上。

為衡量研究對(duì)象的睡眠質(zhì)量,，研究者使用了“雙聯(lián)同步多導(dǎo)睡眠描計(jì)術(shù)”來(lái)測(cè)量他們同床睡或分床睡時(shí)的睡眠參數(shù)，以獲得研究對(duì)象進(jìn)入睡眠時(shí)的腦電波,、心臟活動(dòng),、運(yùn)動(dòng)和肌肉張力等信息，從而能評(píng)估他們的睡眠情況,。

而最終研究結(jié)果顯示,，夫妻同床睡覺(jué)時(shí)，快速眼動(dòng)（REM）睡眠周期增加了10%,。所謂“快速眼動(dòng)（REM）睡眠周期”也稱為“積極睡眠”,，是睡眠時(shí)的重要階段，一般夢(mèng)境會(huì)出現(xiàn)在這個(gè)階段,，快速眼動(dòng)睡眠的減少或會(huì)縮短人的壽命,，美國(guó)曾有一項(xiàng)研究顯示，中老年人快速眼動(dòng)睡眠每減少5%,，死亡率可上升至13%-17%,。此外，快速眼動(dòng)（REM）睡眠周期的增強(qiáng)還有助于改善人的社交狀態(tài),、減輕情緒壓力,。

研究者還稱，與自己的愛(ài)人一起睡覺(jué)時(shí),，睡眠的模式會(huì)漸漸地趨于同步,，關(guān)系越親密,，這種同步的程度就會(huì)越高；而且夫妻同床對(duì)人的心理健康,、記憶力,、創(chuàng)造力、解決問(wèn)題的能力都具有積極的促進(jìn)性作用,。

失眠嚴(yán)重,，“單身汪”如何提高睡眠質(zhì)量？

失眠,、睡不好,，是當(dāng)代諸多年輕人的一種通病。據(jù)規(guī)劃發(fā)展與信息化司發(fā)布的《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030）》中的數(shù)據(jù)顯示,，2016年我國(guó)的失眠率已達(dá)到15%,，即每天晚上，我國(guó)有2.07人睡不著,。

而伴隨著失眠而來(lái)的,，是脫發(fā)、焦躁,、身體素質(zhì)下降等問(wèn)題,，擁有好的睡眠，對(duì)很多人而言簡(jiǎn)直是“天方夜譚”,。

不過(guò),，由上文可知，夫妻之間要想每天擁有良好的睡覺(jué),，可以嘗試下“同床共枕”,，避免分床睡或分房睡。不多,，這對(duì)單身汪而言就不太友好了,。那么，面對(duì)失眠,，單身狗們可通過(guò)什么方法來(lái)提高睡眠質(zhì)量呢,？

1、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境,。臥室要經(jīng)常打掃衛(wèi)生,，保持環(huán)境的安靜，關(guān)閉電燈,，避開(kāi)光線刺激,，室內(nèi)溫度要適宜，不要在潮濕的環(huán)境中入睡。

2,、順應(yīng)生物鐘,。白天不要睡太多，避免熬夜,，每天晚上23點(diǎn)要準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué),，早上6-7點(diǎn)起床，保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,。

3,、白天適度鍛煉。缺乏勞動(dòng)是晚上失眠的常見(jiàn)原因之一,，建議每天堅(jiān)持做做運(yùn)動(dòng),，如跑步、做操,、游泳等,，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)可以起到良好的調(diào)節(jié)作用。

4,、保持樂(lè)觀的心態(tài),。晚上睡覺(jué)前不胡思亂想，避免焦躁,、抑郁,、驚恐、不安等情緒,，只有心情平和才能較好地入睡,。