要風(fēng)度還是溫度?這是個(gè)問題!立冬雖過，但不少地方白天氣溫仍居高不下，不少人會(huì)覺得氣溫仍高,，可以繼續(xù)“凍”一下,。可是要知道,，體溫降1°C,，免疫力降30%，氣溫每變化1°C,，呼吸道感染概率就增加4%,，盲目忽視身體保暖，“凍”不出養(yǎng)生之道,，反而容易“凍”掉免疫力,，給各種疾病趁虛而入的機(jī)會(huì)。

眾所周知,，我們和無(wú)數(shù)細(xì)菌,、病毒微生物生活在一起，而我們之所以不會(huì)總生病全依賴于免疫系統(tǒng)的功勞,。然而,，免疫力也有自己的基礎(chǔ)需求，一旦人體處于低溫且缺乏保暖措施的環(huán)境,，免疫細(xì)胞活力降低,，抵御細(xì)菌病毒侵害的能力也會(huì)隨之降低,。

研究表明，溫度越低,，機(jī)體對(duì)病毒的固有免疫應(yīng)答作用越低,。在低溫的刺激下，鼻黏膜中的毛細(xì)血管收縮,，供血量減少,，免疫細(xì)胞數(shù)量也會(huì)降低，進(jìn)入鼻腔的病毒就有更大的概率感染細(xì)胞,。而且冬天不光冷,，還干燥，這更有利于病毒的繁殖,。如果免疫力長(zhǎng)期得不到改善,，不但感冒次數(shù)增多，病程也會(huì)越來(lái)越長(zhǎng),。而免疫力低下的人群便成為備受感冒“關(guān)愛”的“高發(fā)群體”,。

怎樣才能降低冬季感冒的風(fēng)險(xiǎn)呢?

1、 注意保暖,，小心晝夜溫差大

雖然很多地方的氣溫仍居高不下,，人們出門時(shí)往往只注意最高氣溫，忽略了晝夜溫差,。氣溫低變化則會(huì)增加呼吸道感染的概率,，千萬(wàn)別為了一時(shí)的美麗凍得一陣哆嗦。隨身帶件外套,，隨時(shí)增減,，保證身體所需的溫度。

2,、 冷熱交替,，謹(jǐn)防室內(nèi)外溫差

氣溫下降，常常需要很很大的勇氣才敢打開門,，去面對(duì)門那邊的天寒地凍,，而每一次溫度的變化都可能增加感冒和流感的易感性。室內(nèi)雖然溫暖舒適,，但同時(shí)空氣的污染程度可能比室外高25倍,，在密閉的環(huán)境中，細(xì)菌病毒僅需通過一個(gè)噴嚏就能污染整個(gè)房間,。所以打噴嚏時(shí)盡量用紙巾掩住口鼻,，如果沒有紙巾，可以用手肘,，勤快開窗通風(fēng),，根據(jù)室內(nèi)外溫差注意增減衣物。

3,、 勤加鍛煉,，促進(jìn)新陳代謝

被窩溫暖，視頻好看,，但長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),，會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，新陳代謝遲緩,。增加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)除了可以有效提高人體對(duì)疾病的抵抗能力還能緩和焦慮情緒,，釋放壓力。

4,、 補(bǔ)充VC,，提升機(jī)體抵抗力

維生素C是人體營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)所需要的重要的微量元素,，對(duì)機(jī)體的新陳代謝及促進(jìn)傷口的愈合都有重要的作用,。補(bǔ)充維生素C也是提高自身的抵抗力的有效途徑之一。

不少人為此每天吃大量的水果,，水果中的確富含維生素C,，但其含量真的足以抵御病菌的侵襲嗎?

研究顯示，每天攝入1000毫克維生素C,，感冒的發(fā)生率能下降45%,，感冒患者每天攝入1000毫克維生素C能明顯縮短感冒進(jìn)程達(dá)59%。而水果及常見的低劑量的維生素C保健品中所含的VC含量可能并不足以達(dá)到抵御感冒病毒的效果,。

想通過補(bǔ)充維生素C來(lái)提高自身抵抗力,，相較于其他劑型的補(bǔ)充劑，泡騰片快速溶解攜帶方便,，小小一支,，可以塞在包里，隨你去到任何地方,。一片泡騰片里富含1000mg維生素C,，放一片在涼水或者溫水中，不需1分鐘即可獲得一杯口味酸甜又富含豐富VC的“飲料”,，輕松滿足人體所需維生素C,，提供靠譜抵抗力，抵御病毒入侵,，即使不幸中招也能縮短感冒病程,。

在即將到來(lái)的冬天里，除了補(bǔ)充豐富維生素C,，提高自身抵抗力外,，也可以常用38℃左右的熱水泡腳,，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意腳踝及下肢的保暖,，這個(gè)冬天露襪子比露腳踝更時(shí)尚,。