居家瘦譚老師在天津衛(wèi)視《食鑒出真知》教你如何吃肉變瘦!

2020-06-19 23:01:57 sunmedia 1764

居家瘦創(chuàng)始人譚老師在天津衛(wèi)視《食鑒出真知》欄目解密如何不節(jié)食、不戒肉,、不用大量運動,，減重效果卻能翻倍!

譚老師在節(jié)目中還詳細(xì)介紹了如何使用“葷素等量置換法”將肉替換成別的食物。換句話說,，不想吃豬肉的,，可以按照比例換算成別的食物來吃，這樣可以滿足減肥人群對食物多樣性的需要,。

譚老師說,，居家瘦的減肥方法，使用到了食物分類減肥法,，即在一餐的食物當(dāng)中,，要食用到ABC三類食物,。

B類指的是新鮮的蔬菜水果，提供豐富的維生素,，礦物質(zhì)和膳食纖維,。

這樣搭配ABC三類食物吃的時候，我們?nèi)梭w需要的七大營養(yǎng)素都能攝入,，而營養(yǎng)素是互相作用的,，均衡飲食，減能量不減營養(yǎng),，可以讓減肥起到事半功倍的效果,。

而B類食物，譚老師建議減肥過程中可多吃杏鮑菇,，它是集食用與藥用于一身的食材,，不僅能量低還富含膳食纖維和多糖，膳食纖維有助排便,，而多糖有助于提高人體的免疫能力,。特別適用于那些體質(zhì)虛弱的減肥人群。

居家瘦成立12年,，每年幫助減肥成功的人數(shù)都以翻倍的速度在增長,，靠的就是一個專業(yè)且極負(fù)責(zé)任的團(tuán)隊，從譚老師1人發(fā)展到如今500多人,，他們對如何搭配食物“讓胖變瘦”,，“讓瘦不反彈”了如指掌，他們對每個肥胖者充滿著同情和關(guān)愛,。十年如一日用專業(yè)和耐心幫助每一位減重者找回最美的自己,。

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