午飯時(shí)間到了，同事小王今天中午又不吃飯了，她在為肚子上悄悄長出的肥肉發(fā)愁。夏天是一個展示減肥成果的季節(jié)，因此有很多人像同事小王一樣害怕夏天的到來,，因?yàn)樯砩系姆嗜膺€沒減掉。為了瘦,，為了美麗或者帥氣,，不少人都想快速減肥，在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的瘦身效果,。為了減肥,，3天不吃飯只吃水果，瘦了5斤,，幾天后肉又長回來了,，更有甚者盲目吸脂減肥,、手術(shù)減肥……折騰一圈，沒能減重,，反而傷害了自己的身體,。變啦APP在此呼吁廣大需要或正在減肥的朋友，切忌盲目減肥,，安全科學(xué)才是關(guān)鍵,。

有些人走過最長的路就是減肥走過的彎路，為了減肥做過傻事的人數(shù)不勝數(shù),，作為曾經(jīng)胖過的人,，或者一直肥胖的人，為了減肥,，我們可算是使出了渾身解數(shù),、十八般武藝，沒有沒做過的,，只有沒想到的,，然而結(jié)局總是悲傷逆流成河啊……想必這些減肥人的泣血“光輝歷史”，你也經(jīng)歷過吧,？

關(guān)于減肥,，變啦APP有些心里話想要對你說，科學(xué)減脂是王道,。想要達(dá)到理想的減肥效果,，你必須要知道三件事：

首先在減肥期間每天定時(shí)定量吃好三餐，確保身體攝入的營養(yǎng)充足,。堅(jiān)決不吃宵夜與西式快餐,，每天喝至少兩升水以上，而且每天吃一個蘋果與各種的蔬菜,，避免吃煎炸食物蛋黃和動物油,，高脂肪高熱量食品，這樣才能達(dá)到更好的減肥效果,。

然后在減肥期間,，蔬菜最好是涼拌，涼拌要用油少營養(yǎng)又好,，用餐順序應(yīng)該先吃蔬菜,，再吃糧食加蔬菜，最后是肉類,，這種順序能使我們多吃蔬菜,，少吃糧食與肉類。

最后在飲食當(dāng)中最好是不要吃含高脂肪高鹽或高糖的零食,，多吃新鮮的蔬菜和水果,，多樣化的飲食,，最好是每天可以吃些豆制品，多吃魚用于補(bǔ)充鈣與蛋白質(zhì),，這樣才不會導(dǎo)致減肥中營養(yǎng)流失,。

“變啦”是數(shù)字化健康管理的倡導(dǎo)者，通過變啦APP為用戶提供變啦健康減脂技術(shù)即“變啦黃金三角”,，它包含變啦智能健康減脂技術(shù),、健康營養(yǎng)配餐和體重管理教練。據(jù)了解,，變啦APP是一款將減脂做成完整閉環(huán)的app,，并智能推薦減脂教練，連接用戶與教練做一對一溝通指導(dǎo),，教練根據(jù)用戶健康報(bào)告定制個性化的減脂方案,，搭配營養(yǎng)食譜做好用戶膳食管理，實(shí)現(xiàn)科學(xué)減脂,。

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