前段時間,，整個世界幾乎被“996”點燃沸騰了,，掀起了一陣全民熱議996的浪潮,。所謂996即“早上9點上班,，晚上9點下班,，一周工作6天”,，其實就是加班過量的一種表現(xiàn)，這三個數(shù)字可以在一定程度上反映出當(dāng)下很多上班族的職場狀態(tài),。今天變啦君不想探討要不要提倡996的事情,，我們論一論，如何應(yīng)對在996這種高強(qiáng)度的工作下所引發(fā)的“過勞肥”等健康問題,？

關(guān)于996,，人民日報曾專門撰寫評論《崇尚奮斗，不等于強(qiáng)制996》：人們對美好生活的訴求不再是溫飽時期的拼命工作賺錢,，而是需要有在工作之外獲得更多價值,，發(fā)現(xiàn)興趣,、陪伴家人、尋找意義,。但現(xiàn)實卻很扎心,，這是一個不努力不拼搏就隨時有可能被淘汰的時代，所以自覺或不自覺的996已經(jīng)成為常態(tài),。長期的高壓工作,，缺乏休息，沒有時間去運(yùn)動鍛煉......伴隨而來的就是身體開始出現(xiàn)各種各樣的小毛病,，比如視力越來越差,、頸椎病、腰椎間盤突出,、脫發(fā),、失眠......還有最常見的“過勞肥”。

努力工作是否會導(dǎo)致肥胖,？英國布里斯托爾大學(xué)（University of Bristol）的實驗心理學(xué)研究員羅斯·E.奧爾德姆·庫珀（Rose E. OldhamCooper）,，做了一項實驗。他將44名參與者分為兩組,，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐,。他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專心吃飯,。測試結(jié)果表明：即使在30分鐘之后,，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多,。更糟糕的是,，當(dāng)研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時，玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來,。所以很多有經(jīng)驗的職場人士或加班族都會驚奇地發(fā)現(xiàn),，越忙越會發(fā)胖、越累越會長肉,，稱之為“過勞肥”,。

據(jù)專家介紹，肥胖所帶來的一系列疾病問題令人觸目驚心,，“幾乎80%的慢性病都與肥胖有關(guān)”,，大多數(shù)的“過勞肥”上班族都患有高血壓、高血脂或脂肪肝等慢性病,。面對這樣一個強(qiáng)勢的健康殺手,，數(shù)字化健康管理倡導(dǎo)者——變啦也為大家分享了一些應(yīng)對過勞肥的經(jīng)驗：

1. 調(diào)整工作狀態(tài)、分配鍛煉時間

2. 計劃性飲食,，每餐控制7分飽

3. 注意勞逸結(jié)合,，學(xué)會給自己放松

4. 每周保持23次運(yùn)動,，日常增加活動量

5. 選擇低糖、低脂,、高纖,、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

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