? ? 最近幾日氣溫在34℃至35℃左右，且空氣濕度大,，體感悶熱,，進入了“桑拿天”模式,。

????其實,，“桑拿天”是引進語,，喻指“三伏天”又悶又熱,，令人渾身汗水外浸的天氣,。出現(xiàn)這種天氣時，人感覺像在桑拿浴室里蒸桑拿一樣,，所以又稱“桑拿天”,。

????在桑拿天里，要做好防暑降溫和除濕工作,。首先避免長時間在烈日下活動,，及時到醫(yī)院配防中暑藥，到中藥房買點涼茶包,，在家做點冰鎮(zhèn)綠豆湯,，都是應對“桑拿天”的不錯辦法。

????同時,，“補水”也成了在桑拿天這個季節(jié)里我們最需要學習的養(yǎng)生知識,。看似普通的小事,，其實大有學問: 比如說如果水喝多了,，會淤積在體內(nèi)一時無法排出，容易形成水腫,，甚至水中毒,。要避免水中毒，掌握好補水的技巧,、養(yǎng)成正確的補水習慣很關鍵,。

????科學研究表明，汗液98%99%的成分是水，剩余的則是尿素,、乳酸,、脂肪酸和各種電解質。這些電解質里含有人體所必需的礦物元素,。大量出汗會把大量礦物元素帶出人體,，這時人體就會出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。因此防暑補充水分的同時還應補充礦物質,。

????當我們出汗后,，如果只喝不含礦物元素的純水，不但無法補充礦物元素,，反而會稀釋體內(nèi)僅存的電解質濃度,，繼而促進大腦不斷發(fā)出信號，排出體內(nèi)多余水分以達到體內(nèi)電解質濃度平衡,，造成自發(fā)性脫水,。因此補充水分的同時補充礦物質顯得尤為重要。

????如何才能補充隨汗液流失的礦物質呢,？

????給大家推薦一個高溫天補水小妙招喝天然蘇打水。天然蘇打水中不僅含有偏硅酸,、鉀,、鋰、鍶等礦物元素,，天然的小分子團更有利人體吸收,，加快新陳代謝，快速補充大量出汗流失的礦物元素,。

????夏天老年人,、兒童室外活動增多，年輕朋友逛街頻繁,，這種情況下一旦忘了及時補水,，身體就很容易中暑。桑拿天出門時攜帶一瓶舒達源天然蘇打水,，天然弱堿,，口感好，隨時補充水分和礦物質,，預防中暑很管用,。?

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