? ? 很多家長(zhǎng)認(rèn)為,，只要孩子在學(xué)習(xí)上多花點(diǎn)時(shí)間,，學(xué)習(xí)成績(jī)必然會(huì)提高，甚至有些家長(zhǎng)不惜犧牲孩子的睡眠時(shí)間來讓孩子做課外作業(yè),。每天讓孩子少睡兩個(gè)小時(shí)用來學(xué)習(xí),，還不能提高成績(jī)嗎？然而,，孩子雖然比其他人多學(xué)了這兩個(gè)小時(shí),，卻因?yàn)樗卟蛔悖险n只會(huì)犯困,，注意力不集中,，對(duì)老師講的內(nèi)容完全聽不進(jìn)去，長(zhǎng)此以往他與別人的學(xué)習(xí)差距不但不會(huì)縮小,，反而會(huì)越來越大,。學(xué)費(fèi)全免網(wǎng)提醒各位家長(zhǎng)：孩子越熬夜，學(xué)習(xí)狀態(tài)越糟糕,，成績(jī)也會(huì)越來越差,！

????一、孩子睡眠不足,，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)

????1,、睡眠不足影響身體健康

????相信每個(gè)家長(zhǎng)都明白保證孩子充足睡眠時(shí)間的重要性，可是在很多家長(zhǎng)眼里,，孩子的學(xué)習(xí)和未來似乎更重要,，所以當(dāng)睡眠與孩子的學(xué)習(xí)相沖突時(shí),，做父母的可能就會(huì)忽略了孩子的睡眠。對(duì)于孩子來說,，遵循生物鐘有著非常重要的作用,，睡眠不足會(huì)打破身體的晝夜節(jié)律，生物鐘的紊亂會(huì)引起各種內(nèi)分泌代謝疾病,，如肥胖,、糖尿病、高血壓,、高血脂等,，甚至與腫瘤的發(fā)生都有關(guān)聯(lián)。

????2,、睡眠不足影響孩子的注意力和記憶力

????如果大腦休息時(shí)間不足,，會(huì)對(duì)神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生顯著的負(fù)面影響，讓孩子出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍,、眼神渙散、難以入耳等現(xiàn)象,，上課時(shí)精神很難集中,，思考能力也會(huì)下降。孩子長(zhǎng)期睡眠不足,，會(huì)出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂,，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的短缺，影響記憶力,。而記憶是理解的基礎(chǔ),，記憶的維持和鞏固大受影響后，孩子的學(xué)習(xí)效率就會(huì)下降,。

????所以,，并不是孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)，成績(jī)就越好,，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)可能在發(fā)呆,、玩手機(jī)或胡思亂想；也并不是擠壓剝奪了孩子的休息時(shí)間,，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)突飛猛進(jìn),，一日千里，因?yàn)樗邥r(shí)間不足會(huì)從各方面影響孩子的成績(jī),。

????二,、保證睡眠時(shí)間，讓學(xué)習(xí)更高效

????美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)曾給出了一份睡眠指南,，詳細(xì)地介紹了018歲孩子最佳健康的睡眠時(shí),。中小學(xué)階段的孩子應(yīng)至少保持810小時(shí)的睡眠,。很多家長(zhǎng)說孩子晚睡是因?yàn)樽鳂I(yè)太多做不完，或者做作業(yè)太慢,。這也反應(yīng)出了,，沒有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)效率低導(dǎo)致無法保證睡眠時(shí)間,，睡眠時(shí)間無法保證進(jìn)而無法提高學(xué)習(xí)效率,。所以，家長(zhǎng)要想從根本上改善孩子的睡眠情況,，就要從幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣開始,。

????1、充分利用課堂時(shí)間

????課堂45分鐘是最寶貴最黃金的時(shí)間,，老師會(huì)在這45分鐘里講授新知識(shí),，復(fù)習(xí)舊知識(shí)，還會(huì)講解解題思路,，安排課后拓展內(nèi)容等等,。如果在這個(gè)過程中，孩子注意力不集中,，那么他就失去了最佳的獲取知識(shí)的渠道和時(shí)間,。孩子精力集中的時(shí)間與老師講授精華知識(shí)的時(shí)間不匹配，聽課效率一定不會(huì)高,。聽課效率不高,，回家不會(huì)做題，必然要付出更多時(shí)間成本,，進(jìn)行“再學(xué)習(xí)”,，而很多孩子課后花大量時(shí)間補(bǔ)習(xí)的根源，就在于錯(cuò)過了黃金的課堂時(shí)間,。

????因此,，家長(zhǎng)要幫助孩子首先保證充分利用課堂時(shí)間，在校學(xué)習(xí)要緊跟老師的講課進(jìn)度,，基礎(chǔ)的知識(shí)點(diǎn)一定要當(dāng)堂理解消化,。課后及時(shí)彌補(bǔ)疑難點(diǎn)，否則積少成多,，會(huì)嚴(yán)重影響后續(xù)聽課質(zhì)量,，增加自己基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。

????2,、遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品

????有些孩子學(xué)習(xí)效率不高,，是因?yàn)榘褧r(shí)間投入到了電子產(chǎn)品中，在聽課或者做作業(yè)時(shí)玩手機(jī),、玩電腦,，無法高效利用時(shí)間,。家長(zhǎng)要有計(jì)劃的限制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，比如完成復(fù)習(xí)或者家庭作業(yè)前不能看電視,、玩手機(jī)等,。從要求孩子限時(shí)獨(dú)立完成家庭作業(yè)開始，控制電子產(chǎn)品帶來的不良影響,。家長(zhǎng)要指導(dǎo)孩子正確對(duì)待課后作業(yè),，認(rèn)真獨(dú)立的完成練習(xí)題，即使是基礎(chǔ)性的題目也要完整的完成讀題,、思考,、下筆、檢查各個(gè)環(huán)節(jié),，不可以邊做題邊翻看答案,。不可以過于依賴參考答案，不會(huì)或常錯(cuò)的題目要經(jīng)常進(jìn)行練習(xí),，從題目考察的知識(shí)點(diǎn)出發(fā),，練習(xí)解題思路而不僅僅是熟記答案。

????家長(zhǎng)也要以身作則,，當(dāng)孩子集中精力學(xué)習(xí)時(shí)不要在孩子面前看電視,、看手機(jī)。還可以制定家庭規(guī)定,，例如不在床上玩手機(jī)或電子游戲、睡前放下手機(jī)讀半小時(shí)書,、到點(diǎn)就要休息即使沒有完成作業(yè)等,。家長(zhǎng)要幫孩子遵守家里的功能分區(qū)，例如床是安睡的地方,，休息得好才能學(xué)習(xí)出色,，要自覺地準(zhǔn)時(shí)休息；書桌是學(xué)習(xí)的地方,，坐在書桌前就要集中精力學(xué)習(xí),；客廳是交流、休息的地方,，在客廳要盡量和家人進(jìn)行溝通,。

????3選擇適合孩子的補(bǔ)習(xí)方式

????有些孩子也許是因?yàn)樽⒁饬Σ患校恢痹谀パ蠊ざ七t了睡覺時(shí)間,，這樣的孩子如果注意力集中了,，就會(huì)事半功倍，從而早早地睡覺,。但有些孩子是因?yàn)榧议L(zhǎng)額外添加的學(xué)習(xí)內(nèi)容過多而無法準(zhǔn)時(shí)睡覺,，比如有的孩子放學(xué)后需要去上眾多的補(bǔ)習(xí)班,，來回路上就要耽誤很多時(shí)間。既要完成學(xué)校布置的作業(yè),，又要完成補(bǔ)習(xí)班老師的任務(wù),，導(dǎo)致很多孩子分身乏術(shù)，難以合理安排時(shí)間,，只能擠壓休息時(shí)間,。家長(zhǎng)要根據(jù)自己孩子的具體情況選擇合適的補(bǔ)習(xí)方式，不能人云亦云,，很多線下補(bǔ)習(xí)路途遙遠(yuǎn),、課程又快又緊，不僅不能幫助孩子提高,，還會(huì)額外增加學(xué)習(xí)難度,，磨滅孩子的熱情和積極性。

????如果想要孩子合理安排時(shí)間,，家長(zhǎng)也可以試試學(xué)費(fèi)全免網(wǎng)的線上課程,，學(xué)費(fèi)全免網(wǎng)課程課時(shí)短、講解精準(zhǔn),，方便學(xué)生利用碎片化時(shí)間反復(fù)學(xué)習(xí),。只要在手機(jī)上安裝學(xué)費(fèi)全免網(wǎng)的APP，不管是在公交車上還是在排隊(duì)的時(shí)候都可以輕輕松松查看各種課程,，及時(shí)復(fù)習(xí)課堂知識(shí),，讓孩子隨時(shí)隨地都能投入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中去。人教版,、滬教版課程系統(tǒng)完整,，既有知識(shí)精講，系統(tǒng)梳理各科知識(shí)點(diǎn),，便于學(xué)生打好學(xué)習(xí)基礎(chǔ),；又有強(qiáng)化提高，專注應(yīng)考技能,，幫助學(xué)生科學(xué)備考,；還有課外拓展，開闊學(xué)生視野,，滿足學(xué)生的不同需求,。用學(xué)費(fèi)全免網(wǎng)課程進(jìn)行預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，可以幫孩子節(jié)省更多時(shí)間,，讓孩子自己為學(xué)習(xí)制定目標(biāo),，進(jìn)行任務(wù)分解。幫他在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中精力做好功課,，便有更多的時(shí)間休息和與他人互動(dòng),，這樣可以讓孩子不僅提高成績(jī),，還能擁有良好的人際關(guān)系，促進(jìn)性格良好發(fā)展,。

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