? ? 學(xué)習(xí)是未成年人生活中最主要也是最重要的部分，有研究表明,，未成年人各類問題的出現(xiàn)大部分與學(xué)業(yè)有關(guān),。有的家長擔(dān)心自家孩子學(xué)習(xí)不用心沒有緊迫感，還有的家長感到自家孩子壓力過大,，嚴(yán)重影響了身心發(fā)展,。家長們都會更重視督促孩子學(xué)習(xí)，但當(dāng)孩子學(xué)習(xí)壓力過大時,，卻不會幫孩子疏導(dǎo)情緒,。過大的壓力不僅影響學(xué)習(xí)，還會給孩子的身心健康造成不良影響,，家長如果不能及時注意到,，并盡快予以糾正，后果將十分嚴(yán)重,。所以,，今天就跟學(xué)費全免網(wǎng)老師一起學(xué)習(xí)如何幫孩子疏導(dǎo)因?qū)W習(xí)壓力過大帶來的不良情緒。

????一,、孩子學(xué)習(xí)壓力過大的表現(xiàn)

????1,、?情緒低落，上課無精打采,，經(jīng)常打瞌睡或思想開小差,，課堂上小動作特別多，無法集中精力,，甚至故意影響其他同學(xué)的注意力,。和家長關(guān)系緊張，厭煩家長督促檢查自已的學(xué)習(xí),，不愿和家長討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事,，不愿意交流學(xué)校生活。對家長提出的學(xué)習(xí)要求非常反感,，經(jīng)常因此發(fā)生親子沖突,。

????2、?厭惡作業(yè),，故意拖延時間不去做作業(yè),，或者敷衍了事，甚至做作業(yè)時會情緒暴躁,、哭泣,、惡心嘔吐等。?害怕考試,，對考試表現(xiàn)出明顯的焦慮,，考前過分緊張,，睡不好覺，考試時腦子一片空白,，平時會做的題忘得一干二凈,，甚至到了每到考試必生病的程度。

????3,、過于關(guān)心排名,，有的孩子學(xué)習(xí)較好，對自己有很高的要求,，稍有失誤就痛不欲生,，有時會在同學(xué)面前故意裝輕松，掩蓋拼命讀書做題的真實情況,。有的孩子因為學(xué)習(xí)排名差而過分自卑,，心理脆弱，對自己沒有信心,，對學(xué)習(xí)以外的事情也無法投入精力,。

????二、面對壓力過大的孩子,，父母應(yīng)該怎么做?

????1,、調(diào)整期望值，減小孩子的外來壓力

????調(diào)查顯示,，孩子學(xué)習(xí)中面臨的真正壓力,，主要來自于關(guān)愛自己、呵護(hù)自己的父母,。在學(xué)校里感受到過大的壓力后,，由于處于同齡人之中，孩子很難釋放自己的壞情緒,。回到家,，家長就要控制住自己的“關(guān)心”,，讓孩子有獨立思考和休息的時間和空間。對孩子的一些情緒反應(yīng)不必過分地緊張,，甚至為孩子創(chuàng)造可以獨自一人“哭一哭”的機會,，來宣泄他們心中的緊張和壓力。

????除了讓孩子可以適時紓解情緒外,，家長還要調(diào)整自己對孩子的期望值,，減少外來壓力。家長應(yīng)營造比較寬松的氛圍,，注重健康心理及健全人格的培養(yǎng),，開發(fā)孩子潛力促使全面發(fā)展,。期望的“值”必須適度，既不要過低,，讓孩子感覺到自己不被重視,，也不要過高，超過孩子的能力范圍,，使其遭受一連串的挫折,。父母要客觀準(zhǔn)確地分析孩子現(xiàn)實能力水平與發(fā)展?jié)摿Γ瑥亩鴮⒆拥陌l(fā)展作出預(yù)測,，并根據(jù)孩子的發(fā)展變化及時作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,。

????2、用心傾聽,，多進(jìn)行良性溝通

????想要有恰當(dāng)?shù)钠谕?，父母要注重日常生活中和孩子的良性溝通，只有了解孩子,，才能理解孩子,。親子間的有效溝通是最優(yōu)的心理疏導(dǎo)方式，但這要依賴于良好的親子關(guān)系,。在日常溝通時,，家長不要長時間的嘮叨，一定應(yīng)以孩子先說為主,，家長首先要做一個傾聽者,、陪伴者。即使孩子表露出很多負(fù)面情緒,，家長也不應(yīng)該武斷的進(jìn)行指責(zé)或者滿不在乎“高高在上”的進(jìn)行指導(dǎo),。良性溝通是指父母和孩子都可以說出自己真實的想法，孩子在學(xué)習(xí)中遇到了哪些困難,，希望家長提供哪些幫助,，家長對孩子有哪些期望，這個期望是否給孩子造成了困難等,。

????良性溝通的重要性還體現(xiàn)在家長在幫孩子報輔導(dǎo)班的時候,。不管是家長感到孩子過于松懈還是過于緊張，都會認(rèn)為報個班總是好的,，他們試圖通過讓孩子上輔導(dǎo)班來增加孩子學(xué)習(xí)的主動性或者緩解學(xué)習(xí)壓力,。但是很多家長在報班前雖然百般對比，卻往往忽視了孩子的實際需要,。眾多家庭蜂擁而至的線下補習(xí)班不一定適合自己家孩子,，在學(xué)校之外還要面對競爭和比較，這無異于加重了孩子的緊張和焦慮,。面對壓力較大,，容易產(chǎn)生不良情緒的孩子,，學(xué)費全免網(wǎng)的在線課程是一個很好的選擇，在線上學(xué)習(xí)自主性增加了很多,，可以針對自己薄弱的地方進(jìn)行反復(fù)學(xué)習(xí),，也可以選擇不同教學(xué)風(fēng)格的老師。不用面對交通壓力,，在家里就可以輕松學(xué)習(xí)自己需要的課程,。

????3、客觀分析,，幫助孩子提高自我調(diào)節(jié)能力

????除了要幫孩子減少外來壓力外,，父母還要善于提高孩子的自省能力，教給他們自省的技巧,，做到冷靜,、客觀、現(xiàn)實,、理性地分析自身所具備的素質(zhì)和潛能,，能夠準(zhǔn)確定位自己的方向，從而減小由于自我定位不準(zhǔn)而造成的內(nèi)在心理壓力,。當(dāng)感覺學(xué)習(xí)壓力過大時,，應(yīng)當(dāng)學(xué)會對壓力情境的分析，仔細(xì)思考一下,，是什么原因?qū)е聣毫Φ?，是外在因素，抑或是個人的因素,。了解壓力的來源,，既可采取對策，也可舒緩情緒方面的反應(yīng),。

????其次還應(yīng)該形成正確的應(yīng)考心態(tài),，多進(jìn)行模考練習(xí),，調(diào)整心理,，克服考試緊張心理?？记氨３州p松愉快的心情，堅持有規(guī)律的生活,，學(xué)會自我暗示,。通過模擬考試適應(yīng)考場上的緊張感和壓迫感，練習(xí)考試之后如何調(diào)節(jié)心理,，迅速對考試結(jié)果進(jìn)行正確的分析,，查找自己的不足,，盡早查漏補缺。

????4,、體驗成功,，讓孩子感受到進(jìn)步的快樂

????成功的心理體驗最容易激發(fā)人們的奮進(jìn)情緒，哪怕是微不足道的小小勝利,，都會在關(guān)鍵時刻成為前進(jìn)的巨大推動力,。父母要善于發(fā)現(xiàn)孩子的進(jìn)步，樂于鼓勵孩子,，積極分享他們成功的喜悅,。當(dāng)孩子獲得某些方面的進(jìn)步時，家長要適度的表揚,，讓孩子收獲自信心和安全感,，感受到有可靠堅實的后盾，這樣才不怕去挑戰(zhàn)學(xué)習(xí)或者生活中的困難,，也更容易從壓力過大的困境中走出來,。

????父母要多提供讓孩子體驗成功的機會，可以協(xié)助孩子制定長遠(yuǎn)目標(biāo)規(guī)劃,、階段發(fā)展計劃和具體行動措施,，并把理想目標(biāo)具體化。培養(yǎng)孩子腳踏實地,，一步一個腳印的精神,，把每天的事做好，把每一個知識點掌握好,，把每一種能力鍛煉好,，把每一個小目標(biāo)實現(xiàn)。這樣在不斷的小小的成功中獲得不同程度上的滿足感,，激發(fā)進(jìn)取心,。

????例如可以利用學(xué)費全免網(wǎng)的在線課程進(jìn)行目標(biāo)規(guī)劃，學(xué)費全免網(wǎng)的課程種類豐富多樣,，學(xué)期同步,，人教版、滬教版課程系統(tǒng)完整,。既有知識精講,，系統(tǒng)梳理各科知識點，便于學(xué)生打好學(xué)習(xí)基礎(chǔ),；又有強化提高,，專注應(yīng)考技能，幫助學(xué)生科學(xué)備考；還有課外拓展,，開闊學(xué)生視野,，滿足學(xué)生對不同知識的追求，豐富知識結(jié)構(gòu),。學(xué)費全免網(wǎng)“暢學(xué)卡”課程,，一卡可以學(xué)習(xí)多門課程，并附贈下學(xué)期內(nèi)容,，滿足不同層次學(xué)生對知識的個性化需,。家長可以按照考試大綱幫孩子制定整個學(xué)期的系統(tǒng)學(xué)習(xí)計劃，第一遍學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)精講課程,，打好知識基礎(chǔ),，做到心中有數(shù)上課不慌張；考前復(fù)習(xí)時利用強化課程,，高效備考,，增強應(yīng)試技能，緩解考前壓力,。學(xué)費全免網(wǎng)的課程課時短,、內(nèi)容緊湊，孩子可以充分利用碎片化時間進(jìn)行學(xué)習(xí),，家長可以指導(dǎo)孩子每天進(jìn)行學(xué)習(xí)打卡,，將長遠(yuǎn)目標(biāo)轉(zhuǎn)化為每天可以完成的小目標(biāo)，在每天的學(xué)習(xí)中體驗到進(jìn)步的快樂,，調(diào)動學(xué)習(xí)積極性,，讓孩子感受到學(xué)習(xí)帶來的成就感，將壓力轉(zhuǎn)化為動力,。

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