1,、茶

有關(guān)研究表明：經(jīng)常喝茶能夠有效的調(diào)理常見的胃腸道功能紊亂,，可以促進(jìn)消化。此外,，研究中還表現(xiàn),，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),，因此患有心臟病的人在日常生活中應(yīng)該多吃些茶食。

2,、酸奶

酸牛奶易于消化,，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時(shí)有殺菌作用,，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒,。

3、山楂

很多時(shí)候出現(xiàn)消化不良,，可以試試通過(guò)吃山楂或者是喝山楂汁的方法來(lái)促進(jìn)消化,。我國(guó)民間很早以前就知道山楂可以幫助促進(jìn)胃酸的分泌，從而促進(jìn)食物消化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明也山楂是可以幫助消化的,，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),。

4,、蘋果

蘋果中富含鞣酸、果膠,、粗纖維等特殊物質(zhì),，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物,，對(duì)于消化不良,、便秘、腹脹,、腹瀉都有很好的療效,。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用,，加熱后又能起到收斂,、止瀉的作用。

5,、番木瓜

木瓜素有“百益果王”的美稱,，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤(rùn)肺,，還可以幫助消化。此外,，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶,，可幫助促進(jìn)消化。

6,、奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素A,、維生素C、維生素E,、鉀,、鎂，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維,，可以促進(jìn)消化和吸收,，適合消化不良者食用。

7,、香蕉

香蕉具有潤(rùn)腸通便的功效,，其含有的膳食纖維可增加胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀,，起到加快消化的作用,。這里有一點(diǎn)需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能,，沒(méi)有熟透的的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘,。

8、燕麥

消化不良的患者可以多吃些燕麥,，因?yàn)檠帑満写罅康纳攀忱w維,，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化以及吸收,。同時(shí)每天食用燕麥還具有降低膽固醇的功效,，因此，患有高膽固醇的患者也可以多吃些燕麥,。

9,、西紅柿

西紅柿中含有一種特殊成分——西紅柿素，這種物質(zhì)有助消化,、利尿,、能協(xié)助胃液消化脂肪。同時(shí),，西紅柿是最佳的維生素C來(lái)源,，能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的機(jī)率。但如果是高血壓或心臟病等心血管疾病患者,，進(jìn)食西紅柿的時(shí)候應(yīng)該不加鹽,，甚至是含鹽的西紅柿汁或西紅柿制品都建議不要食用,。

10、玉米

玉米中含有大量的鎂,，可以加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng),，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。此外,，玉米還含有多種維生素,、礦物質(zhì)和亞油酸，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處,。

11、白蘿卜

民間素有“冬吃蘿卜,，夏吃姜”的說(shuō)法,，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效,。白蘿卜含有大量的膳食纖維,，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀,，這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，起到消食化滯、開胃健脾的作用,。

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