冬去春來,，各地的氣溫逐步回升，萬物復蘇,、綠意盎然,、充滿生機,，很多人開始出門踏青春游，享受春季的暖陽和微風,。隨著大家外出活動的增加,，以及春季早晚溫差大等因素，腸道不舒服的癥狀時常發(fā)生,。完美保健品提醒大家：腸道的健康與日常的飲食有密切關系,，飲食的合理安排是極為重要的。

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完美保健品支招：腸道健康原則

在日常的食物中,，要保持膳食結構平衡,，一日三餐要注重粗細搭配，可以適度多吃些土豆,、番薯,、芋頭等富含膳食纖維的食物。同時為了避免便秘的出現(xiàn),，還需要注意多喝水,，每天起床后可喝一杯溫水潤潤腸胃。然后,，多吃蔬菜、水果等,，由于蔬果等膳食纖維有較強的吸水性,，可增加糞便的體積，使糞便成形,，利于排便,。而且吃足夠的纖維，有利于促進腸胃蠕動,。

此外,，完美保健品還特別提醒大家，養(yǎng)成每天都排便的習慣,，這可是避免腸道問題很重要的方法之一,。

完美保健品支招：多吃這些東西

要保持腸道健康，完美保健品建議大家可以多吃以下這四類食物：奇異果中含有膳食纖維,、維生素C,、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),，具有清熱降火,、潤燥通便的作用，研究表明,，吃奇異果有助于促進排便,，改善便秘癥狀；蘋果中含有的水溶性纖維（如果膠等）具有保護腸道黏膜,、活化腸內(nèi)有益菌,、調(diào)整胃腸功能的功效；香蕉具有良好的潤腸通便作用,，這是由于它含有豐富的膳食纖維和糖分,，需要注意的是只有熟香蕉才有通便的效果；蜂蜜中含有果糖,、蛋白質(zhì),、各種維生素等，同樣也具有良好的潤腸通便作用,，適合老年體弱者和小兒食用,。

最后，完美保健品還建議大家,，可以通過服用一些健康食品來促進腸道健康,。比如完美牌低聚果糖沙棘茶，它主要由沙棘粉,、紅茶粉,、羅漢果甜甙等植物原料配制而成，沖調(diào)方便,，口感清爽,，具有調(diào)節(jié)腸道菌群的保健功能。