1.健身運(yùn)動是最有效的減肥方式之一

　　專業(yè)人士給出的減肥策略是：采取科學(xué)的做法,，依據(jù)健身鍛煉所消耗的卡路里的程度,，制定合理的飲食計(jì)劃,，而不是單純的依靠鍛煉燃燒掉卡路里。適量的能量補(bǔ)充可以促進(jìn)你的鍛煉成效,。在合理控制了卡路里攝入量后,，再開始進(jìn)行大運(yùn)動量健身運(yùn)動和健康的飲食生活方式，以保持身材與體重,。

　　2.運(yùn)動能局部減肥是誤解

　　運(yùn)動減肥想減哪就減哪?錯!首先,，局部運(yùn)動消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久,。其次,，脂肪供能由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制,，但這種調(diào)節(jié)是全身性的,，是哪里供血條件好，有利于脂肪消耗,，哪里就能減肥,。運(yùn)動消耗的熱量大于攝入的熱量，就會使全身脂肪減少,，而不會只瘦身局部,。

　　3.事半功倍的空腹運(yùn)動

　　人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈,、乏力,、心慌等。但研究發(fā)現(xiàn),，空腹適度運(yùn)動有助于減肥,。這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余脂肪,，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動,。另外，由于運(yùn)動量適宜,，熱能消耗較少,，體內(nèi)貯存的能量足夠使用，不會影響健康,。

　　4.健身器材不能知道你所需要的熱量消耗值

　　健身器材只是一部協(xié)助我們進(jìn)行減肥健身鍛煉的輔助工具,，使用何種健身器材進(jìn)行鍛煉?鍛煉時長是多少?都要依據(jù)你的食物攝入量而決定。減肥健身計(jì)劃最好的輔助工具就是合理的飲食攝入計(jì)劃,，每個成功的減肥健身的人卡路里消耗量一定是大于卡路里攝入量,。

　　5.慢跑30分鐘收效甚微

　　每天慢跑30分鐘雖可達(dá)到有氧鍛煉的目的，但減肥成效甚微,。實(shí)踐證明,，只有運(yùn)動持續(xù)時間超過40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動起來與糖原一起供能,，隨著運(yùn)動時間的延長,，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85%。

　　速樂減肥訓(xùn)練營,，是成都最大最全的少有的區(qū)別于別的魔鬼減肥訓(xùn)練營的https://www.suleme.com/,，明星減肥訓(xùn)練娛樂休閑場所，位于高新區(qū)福年廣場，國際一線社區(qū),。這里地處三環(huán)之外,，難得的清凈閑適。卻又高樓林立,，享受繁華和便捷,。只為速樂學(xué)員獨(dú)享的雙層運(yùn)動空間，自然收獲雙倍成效,。