秋高氣爽,，人的食欲也開(kāi)始大增,，再加上秋季各種新鮮果蔬上市,，更是增進(jìn)了人的食欲，這對(duì)于體重本來(lái)就有超標(biāo)風(fēng)險(xiǎn)的人來(lái)說(shuō)是最可怕的事,，尤其是對(duì)天生愛(ài)美的女性。那么，秋季怎樣吃才能既保證足夠的能量攝入,，又能防止秋膘滋長(zhǎng)呢？來(lái)看看絞谷牌絞股藍(lán)茶健康專(zhuān)家的建議,。

第一,，注意調(diào)節(jié)飲食

1、素食為主,。秋季天氣漸涼食欲會(huì)好一些,，另外人也需要大量的能量來(lái)御寒。所以,，一不小心就會(huì)吃胖,。那么若飲食以素食為主,，便可不用害怕增肥，因?yàn)樗厥炒蠖际且恍└呃w維品,。

2,、少吃多餐。就是每頓吃少一點(diǎn),，如果三餐不夠,，那么在下午四五點(diǎn)鐘的時(shí)候，可以適當(dāng)添加小點(diǎn)心,、水果之類(lèi)的,，以補(bǔ)充消耗腦力所需要的能量。

3,、要多喝湯,。不容易增肥，但是湯里的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻非常高,，中餐晚餐多喝湯,，還可以幫助消化，又補(bǔ)充身體能耗所需要的水分,。

第二,，調(diào)節(jié)熱量消耗

1、秋季熱量容易囤積,，要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),，比如跑步、打球等,，雖然運(yùn)動(dòng)不是特別激烈,，但是足以消耗體內(nèi)的熱量，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪,。

2,、每周可以抽時(shí)間去戶(hù)外走走，散散步,，不僅消耗熱量,，而且可以保持心情愉悅。

第三,，保持心情舒暢

1,、秋季人心情容易憂(yōu)郁，但是秋季也適合外出走動(dòng),，心情不好的時(shí)候可以出去走走,，一些煩惱和憂(yōu)愁自然也就遺忘了。

2,、秋季還需要來(lái)點(diǎn)音樂(lè),，可以在煩悶的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，心情自然也就舒爽起來(lái)了。音樂(lè)療法對(duì)身體和心理都有很好的療養(yǎng)作用,。

有沒(méi)有覺(jué)得絞谷牌絞股藍(lán)茶健康專(zhuān)家介紹防秋膘方法很不錯(cuò)呢,？把握住這幾個(gè)原則相信秋膘會(huì)無(wú)處藏身，另外防秋膘也可以試試絞谷牌絞股藍(lán)茶哦,。