1.保持身材,。水能加快新陳代謝,，使人有飽腹感,。因此,，用水取代高熱量的飲料,，飯前喝一杯能讓自己感覺(jué)更飽,。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛,，特別是喝冰冷的水,，因?yàn)樯眢w需要把這些水加熱，這個(gè)過(guò)程會(huì)消耗一定的熱量,。

　　2.提升能量,。如果感覺(jué)很疲憊，有榨干耗盡的感覺(jué),，很可能是脫水引起的,，要及時(shí)補(bǔ)充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血,。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分,。

　　3. 舒緩壓力。人體腦部組織的70%80%由水分構(gòu)成。如果脫水,，身體和大腦都會(huì)感受到壓力,。一旦感到口渴，已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水,。因此,，為舒緩因脫水導(dǎo)致的壓力，可以在辦公桌上放杯水,，或者攜帶運(yùn)動(dòng)水壺,，隨時(shí)補(bǔ)充水分。

　　4.強(qiáng)化肌肉,。適量喝水能夠防止肌肉抽筋,，潤(rùn)滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分,，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大,、時(shí)間也可以更長(zhǎng)，更晚感受到極限,，這也有助于練出健美的身材,。

　　5.滋養(yǎng)肌膚。一旦脫水,，皮膚上細(xì)小的皺紋和紋理將會(huì)變深,。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充水分,，使它們更飽滿,，讓人看起來(lái)更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢,，改善血液循環(huán),，使肌膚煥發(fā)光彩。

　　6.排便順暢,。水同纖維一樣,，對(duì)保持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。水有助于分解廢物,，使它們順暢地通過(guò)消化道排出體外,。

　　7.減少結(jié)石。當(dāng)前腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢(shì),，原因之一就是飲水量太少,。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過(guò)高將會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石出現(xiàn)，而水能稀釋這些成分,。

　　大多數(shù)健康成年人通常會(huì)根據(jù)自己是否口渴來(lái)決定要不要喝水,。但是,，一個(gè)人每天喝水是否足量，取決于體重,、運(yùn)動(dòng)量,、天氣和健康水平，如果運(yùn)動(dòng)量大或出汗多,，就應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充水分,。