常上夜班更容易變胖 專家建議健康飲食加適度鍛煉

2020-06-19 23:01:57 sunmedia 675

　　據(jù)《勞動報》報道,，眾所周知,，經(jīng)常上夜班損害健康,。美國研究顯示,，相比正常作息的人，“夜班族”每天消耗的總能量減少,，導致變胖的風險增大。

　　這項研究對14名健康成年人進行了前后共6天的跟蹤分析，開始兩天參與者正常作息,，此后轉換作息時間，連上3天夜班,，晚上工作,，白天睡覺。研究期間,，參與者跟平常吃得一樣多,，每天給予8個小時的睡眠時間。數(shù)據(jù)顯示,，上夜班者一天的總能量消耗比“正常班”者減少12%至16%,。

　　專家認為，消耗能量減少可能與“夜班族”生物鐘被打亂有關系,。

　　怎樣改善夜班人士的健康狀況,？專家建議，健康飲食以及適度鍛煉更重要,。


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