女人身材肥胖,，怎樣減肥,？

　　說(shuō)到減肥,，人們就會(huì)想要少吃多動(dòng),，可是這四個(gè)字說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難,，怎樣減肥就成了一個(gè)大問(wèn)題,，有人會(huì)說(shuō),，做有氧運(yùn)動(dòng)啊,，也有人會(huì)說(shuō)，減脂啊,，還有人會(huì)說(shuō),，要控制攝入的卡路里啊...各種減肥方法繁雜多樣，很多名詞也讓減肥新人頭腦發(fā)大,，那么我們今天就來(lái)研究一下怎樣減肥的那些事兒吧,！

　　大多數(shù)人的怎樣減肥的首選是運(yùn)動(dòng)，而最為人推崇的便是有氧運(yùn)動(dòng),。

　　有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等,，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài),。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng),，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上）,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng),，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng),。所以，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于怎樣減肥來(lái)說(shuō)十分重要,。

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇,，同時(shí)呼吸也會(huì)加劇,，而如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肌肉持續(xù)收縮,，肌肉中的廢物會(huì)被供應(yīng)進(jìn)來(lái)的氧氣運(yùn)走,。另外，在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),，體內(nèi)的積存的糖分會(huì)被氧氣氧化,，也就是可以被有效地消耗掉,，同時(shí)體內(nèi)的脂肪也會(huì)加快燃燒，對(duì)心肺功能也有促進(jìn)的作用,。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還能放松心情,，是怎樣減肥的主要運(yùn)動(dòng)方式和最好的健康減肥方法。

　　說(shuō)了這么多,，怎樣減肥的答案已近呼之欲出,，我們就來(lái)看一下常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些吧！

　　同舉重,、賽跑、跳高,、跳遠(yuǎn),、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng),，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng),。

　　步行、快走,、慢跑,、競(jìng)走、滑冰,、長(zhǎng)距離游泳,、騎自行車(chē)、打太極拳,、跳健身舞,、跳繩/做韻律操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球,、足球等等,，都是的怎樣減肥“必須良藥”，它們有著強(qiáng)度低,、有節(jié)奏,、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)需要大量呼吸空氣,，對(duì)心,、肺是很好的鍛煉，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能,。

　　有氧運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪,，消耗熱量，我們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的最終目的,，就是為了減脂,，減脂才是真正的減肥,，有很多人可能是第一次聽(tīng)說(shuō)這種說(shuō)法，什么叫做減脂才是減肥,？怎樣減肥和怎樣減脂一樣嗎,？

　　我們需要知道的是，人的體重有50%到70%由水占據(jù),，如果一個(gè)人的體重為95公斤,，理論而言，其身體內(nèi)水分就重達(dá)47.5公斤,。所以說(shuō),，有很多時(shí)候，我們瘦了,，并不是真的瘦了,，而是身體內(nèi)的水被消耗了，降低體脂率才是怎樣減肥的關(guān)鍵,！

　　要做到降低體脂率,，就要合理控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多吃高蛋白低脂肪的食物,。另外還要保證一周有45次運(yùn)動(dòng),，有氧運(yùn)動(dòng)配合力量訓(xùn)練健康的瘦下來(lái)才是怎樣減肥的王道！

　　但是控制飲食對(duì)很多人來(lái)說(shuō)無(wú)異于天方夜譚,，怎樣減肥,，無(wú)論是內(nèi)在因素還是外在因素，都造成控制飲食的困難,，但是如果你有一粒來(lái)利奧利司他片,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn),，吃和瘦,，都變得那么簡(jiǎn)單,！吃來(lái)利奧利司他片，為你排出攝入脂肪,，真正減脂減肥,，怎樣減肥，不再是困擾的問(wèn)題,，而且來(lái)利產(chǎn)品安全有效,，真正的吃的放心！

　　來(lái)利吃起來(lái)也很方便,，只要隨餐一粒,，就能帶走脂肪，沒(méi)有脂肪存儲(chǔ)的身體,，還怎么長(zhǎng)肉長(zhǎng)胖呢,？再加上我們?yōu)槟扑]的有氧運(yùn)動(dòng),，怎樣減肥，根本就不叫事兒,！