時間轉(zhuǎn)眼到了七月,，當我們跨過小暑節(jié)氣,，就要進入一年中最熱的“三伏天”。吹空調(diào)、吃苦瓜，不少朋友想盡辦法避暑。但是老中醫(yī)告訴我們，避暑也要遵循基本法則。在這里,，完美保健品向大家糾正一些常見的避暑謬誤。

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1,、?水果不能當飯吃

很多人認為水果不含脂肪,、能量低，夏天用來當飯吃還能減肥,，但事實上水果并非能量很低的食物,，由于味道甜美很容易令人吃得過多，其中的糖易轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積,。另外,，人體所必需的另外一些營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì),、脂肪及鈣,、鐵、鋅等微量元素,，在水果中含量甚微,。所以長期用水果當正餐，會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足,，從而引起貧血,、免疫功能降低等現(xiàn)象,。

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2,、?肉吃多了感覺更熱

不同食材，吃后產(chǎn)熱的效果也不同,。蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來,，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%。各種肉類中的蛋白質(zhì)含量是15%~20%,，雞蛋是13%,，而白菜是1.5%，番茄是0.9%,，冬瓜是0.4%,。這就不難解釋，如果膳食中蛋白質(zhì)攝入過多,，夏天會感覺更加燥熱難受,，而蛋白質(zhì)含量很低的蔬菜，更有利于讓人感覺清爽,。

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3,、?吃點辣有助消暑散熱

很多人到了夏天會拒絕吃辣，認為其會導致上火,。事實上,，盛夏適當吃點辣也有助散熱，因為辣味食物能讓人體各部位血管擴張,，如此一來身體就會散熱,。對于濕氣重的地區(qū)來說，夏天吃辣還能給身體“除濕”,。不僅如此,，夏季炎熱，人們接觸寒涼食物的機會大大增加,。除了喝冷飲,、吃冰棍，夏季人們常吃的西瓜,、黃瓜,、苦瓜、冬瓜,、絲瓜,、茄子、蘿卜等果蔬,，都屬于寒涼性食物,。吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒,，重則胃疼,，而吃適量辣味食物有助平衡寒熱，對健康有益,。

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4,、?沒胃口能靠飲食調(diào)

一到夏天,，很多人的胃口就被酷暑給“剝奪”了，有些人就選擇干脆不吃,，但這容易導致精神不振,、身體乏力。其實,，沒胃口時也要吃點東西,，在這里，完美保健品推薦完美牌紅棗膠原肽沙棘汁,，濃縮棗汁與沙棘原果汁協(xié)同調(diào)節(jié)酸甜口感,，風味獨特，營養(yǎng)豐富,。