對于女人而言，氣血是青春紅顏的源頭活水,。氣血充足,，往往就能容光煥發(fā)。如何用更好的食物及其搭配來補(bǔ)血養(yǎng)顏,，是女子需要一生留意的事,。紅棗、豬肝,、桂圓肉,、藕、當(dāng)歸,、烏雞,，便是最為傳統(tǒng)和經(jīng)典的女性養(yǎng)生必吃食物。

對于女人而言,，氣血是青春紅顏的源頭活水,。氣血充足，往往就能容光煥發(fā),。如何用更好的食物及其搭配來補(bǔ)血,，是女子需要一生留意的事,。

下面就為大家介紹下常見的六種補(bǔ)血養(yǎng)顏食物。

1.紅棗

補(bǔ)血指數(shù)：★★★★★

活血指數(shù)：★★★☆☆

養(yǎng)顏指數(shù)：★★★★★

民間有不少關(guān)于棗的諺語,，像“一日吃三棗,，一世不顯老”，又把它稱為“天然維生素丸”,。在中藥里,，大棗是“脾之果”，脾,，正是氣血生化之源,。

紅棗可以生吃、泡酒或燉粥,、湯,，養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神,，又能滋潤心肺,、促生津液、補(bǔ)益中氣,、通關(guān)開竅,。對于氣血不足有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

棗的最佳搭檔是生姜,，生姜溫胃,，消化力不強(qiáng)的人，單吃棗怕胃消化不了,，可以改喝姜棗茶,，增強(qiáng)對紅棗的消化吸收能力。姜棗茶做法：生姜3或5片,，大棗3或5枚，加一碗水煎煮,，水開轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,。晨起飲用最佳。

2.豬肝

潤燥指數(shù)：★★★★☆

降火指數(shù)：★☆☆☆☆

補(bǔ)虛指數(shù)：★★★★☆

“人臥則血?dú)w于肝”,，肝是身體藏血的一個寶庫,。在中藥方子里，豬肝每每以“引藥”的角色出現(xiàn),，協(xié)助治療各類血證,，血虛或患缺鐵性貧血的人平時可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜，補(bǔ)血又明目;但如果沒有這方面的需要,，還應(yīng)少吃或不吃肝類,，質(zhì)地太密實,，不易消化吸收與利用。

吃豬肝講究一個要點(diǎn)：新鮮,，一旦有些許變色,，發(fā)暗發(fā)黑，切勿食用,。

3.桂圓肉

潤燥指數(shù)：★★☆☆☆

降火指數(shù)：★☆☆☆☆

補(bǔ)虛指數(shù)：★★★★★

“南方桂圓北人參”,，在南方，桂圓肉是出了名的“月子補(bǔ)血第一佳品”,，氣血雙虧的新產(chǎn)婦,，心脾兩虛，最需要桂圓的補(bǔ)益,。桂圓性溫,，味道甘甜，能補(bǔ)益心脾,，養(yǎng)血安神,。大失血、貧血的病人,，也常常用到它,。

吃桂圓有一點(diǎn)要特別注意：若外感風(fēng)寒未解、內(nèi)有郁火,、或飲停氣滯,、脹滿不饑的時候，要忌食,，以免積熱動火,。

4.藕

潤燥指數(shù)：★★★☆☆

降火指數(shù)：★★★☆☆

補(bǔ)虛指數(shù)：★★★☆☆

蓮一身皆寶，從根到莖,、葉,、花、子,，各有藥用價值,。藕，正是蓮的肥大根莖,，我們看蓮藕的形狀,，中空多孔，疏通和傳輸?shù)牧α亢馨?。生食能清熱,、涼血、散瘀，治熱病煩渴,，止吐血,、鼻血，解小便熱?熟用能補(bǔ)血,，健脾開胃,，益血生肌，又止瀉,。

吃藕也有竅門,，生吃要吃嫩，熟吃要吃老,。女性在月經(jīng)來潮期間,，或是素有體寒痛經(jīng)的，不宜生吃蓮藕,。如果平時是陰虛的體質(zhì),，肝火偏旺，內(nèi)熱血少,，可以經(jīng)常熬點(diǎn)濃濃的藕湯來喝,，漸漸能清補(bǔ)陰血。

5.當(dāng)歸

潤燥指數(shù)：★★★★☆

降火指數(shù)：★☆☆☆☆

補(bǔ)虛指數(shù)：★★★★☆

當(dāng)歸是調(diào)血要藥,，既能補(bǔ)血又能活血,，女性調(diào)經(jīng)的方子基本上都少不了它。不過,，當(dāng)歸的一身,，功能側(cè)重有所不同，歸身補(bǔ)血力度更強(qiáng),，歸尾,、歸須活血力度更出色，一般情況下,，我們最好選擇用全當(dāng)歸,，包括歸身和歸尾，作用比較全面,。因為血虛出現(xiàn)面色萎黃,，眩暈心悸，月經(jīng)不調(diào),，虛寒腹痛的，都可以考慮當(dāng)歸有關(guān)的補(bǔ)益食方,、藥方,。

此外，當(dāng)歸還能解決腸燥便秘的問題,，養(yǎng)血滋陰,，潤腸通便,。

6. 烏雞

潤燥指數(shù)：★★★☆☆

降火指數(shù)：★★★☆☆

補(bǔ)虛指數(shù)：★★★★☆

烏雞，又名烏骨雞,、黑腳雞,，羽毛是純凈的白色，皮毛,、骨頭則是烏黑的,，所以得名烏雞。女性調(diào)經(jīng)要藥“烏雞白鳳丸”就是應(yīng)用烏雞滋養(yǎng)陰血,、清退虛熱的傳世名藥,，“能除崩中帶下一切虛損諸疾”。

吃烏雞也要對證,，陽虛,、氣血兩虧的人，適宜用烏雞來補(bǔ)益身體,，但也要注意不能過量,，一個月最多兩次，否則容易上火,。

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